維生素 K2 是什麼？ 為什麼 D3 K2 要一起吃？預防骨質疏鬆、保持血管彈性，一定要補對營養素！

維持骨骼健康，是民眾對維生素 D3 的主要認識，但卻不知道 —— 沒有 K2 的搭配，D3 的效果可能大打折扣！維生素K2 在幫助身體「用好鈣」這件事上，其實扮演了舉足輕重的角色。這篇文章會帶你一探究竟：維生素 K2 是什麼？為什麼補 D3 的時候，K2 也得一起吃？

你會看到的重點：
01 維生素K2是什麼？
02 維生素K2的功效有哪些？
03 為什麼D3 K2要一起吃？
04 缺乏維生素K2症狀

維生素 K2 是什麼？

維生素 K 屬於脂溶性維生素，其最著名和最重要的形式是「維生素 K1」和「維生素 K2」。
​
維他命 K 是由丹麥研究員亨利克．達姆 （Henrik Carl-Peter Dam）發現，「K」 是丹麥語“koagulation”，意思是：凝結。

維生素 K 在凝血上，確實扮演極重要的角色，若缺乏維他命 K，就會有凝血困難的問題。除了維護凝血機制，維生素 K 也與骨骼健康息息相關，因為骨骼礦化時，需要特定的蛋白質與鈣結合，而造骨細胞若要合成這些蛋白質，就需要維生素 K。

維生素 K2 的功效有哪些？

　　功效 1. 引導鈣質進入骨骼，強化骨密度
　　功效 2. 避免鈣沉積於血管，降低動脈硬化風險
　　功效 3. 幫助牙齒健康
　　功效 4. 與維生素D3形成協同作用

為什麼 D3 K2 要一起吃？

很多人只知道要補 D3，但卻不知道 —— 沒有 K2 的搭配，D3 的效果可能大打折扣！維生素 K2 在幫助身體「用好鈣」這件事上，其實扮演了舉足輕重的角色。

骨骼健康的「黃金拍檔」，微營養元素的「萬年夫妻」：維生素 D3 與 K2

許多人以為骨頭是靜態的，其實骨骼細胞每天都在「拆除與重建」中循環運作。當我們身體需要能量時，維生素 D3 會促進「破骨細胞」釋放骨中的鈣離子，這些鈣與鎂的作用有如「燃料」，參與粒線體中的能量代謝。但鈣釋放出去後去哪了呢？如果沒被正確引導，它就可能「迷路」。這時，就需要維生素 K2 出馬，把這些「遊蕩的鈣離子」帶回骨細胞，完成鈣的再沉積，維持骨質密度。

D3 幫你把鈣吸收進來，
K2 則幫你把鈣送到正確的位置。

D3 是「開門讓鈣出來」的角色（陽）， K2 是「領路把鈣帶回家」的角色（陰），正如中國道家所說：「一陰一陽之謂道」，D3 與 K2 就是健康骨骼之道的《陰陽雙力》。

維生素 D3 是激素、K2 是導向者 —— 缺一不可

維生素 D3 其實不是單純的維他命，而是一種人體能自行合成的「激素」，當皮膚接觸陽光時就會自然產生。而維生素 K2 則像是輔酶 Q10 一樣，在肝臟中自行合成，但來源有限，容易因日常消耗而不足。當體內的鈣不斷流動時，D3 會被大量消耗用來釋放鈣，K2 則在「回收鈣」的過程中也同樣被快速用盡。而 K2 在血液中的半衰期短，若長期攝取不足，身體就會發生什麼事呢？

缺乏維生素 K2 症狀

缺乏 K2，鈣會「亂跑」—— 骨質疏鬆與血管鈣化的危機

如果沒有足夠的 K2 來幫助回收鈣，游離的鈣離子就無法正確回到骨骼，反而可能跑錯地方——例如：堆積在血管壁、關節、甚至是軟組織，造成血管鈣化、動脈硬化，或增加腎結石、骨質疏鬆等風險。這就像把家門打開讓人離開，卻沒有人負責把人安全接回家 ── 最終只會迷路或出意外。

想要骨骼健康、血管安全，一定要補對營養素，而不是盲目補鈣。