粒線體保健食品怎麼吃？何時吃？德國藥劑師教你吃對時間，最佳服用時機整理

德國藥劑師陳諦《十大微營養元素金字塔》粒線體微營養元素的組合理論，榮獲德國專利局所頒發的《德國新型使用專利》肯定。


我想藉由 30 多年在德國經營藥局親身經驗，喚起每一個人了解粒線體的重要，營養補充的重點不是吃進多少，而是吸收了多少！本篇將分享粒線體保健食品該怎麼吃，何時吃。

本文可以知道：

01 礦物質系列
　　1.1 檸檬酸鎂何時吃？
　　1.2 鉻何時吃？
　　1.3 甘胺酸鎂何時吃？
　　1.4 鋅何時吃？

02 基礎維生素系列
　　2.1 維生素C何時吃？
　　2.2 維生素B群何時吃？
　　2.3 維生素E何時吃？
　　2.4 活性維生素B12何時吃？
　　2.5 維生素D3何時吃？
　　2.6 維生素K2何時吃？

03 胺基酸、葉黃素、魚油系列
　　3.1 精胺酸何時吃？
　　3.2 牛磺酸何時吃？
　　3.3 能量複合劑 B12何時吃？
　　3.4 葉黃素何時吃？
　　3.5 魚油何時吃？

04 草本及其他機能系列
　　4.1 蝦紅素何時吃？
　　4.2 朝鮮薊萃取膠囊何時吃？
　　4.3 番紅花萃取膠囊何時吃？
　　4.4 還原型Q10何時吃？
　　4.5 橄欖多酚精萃液何時吃？

「粒線體醫學」：幾乎所有慢性病都與粒線體損壞息息相關。

粒線體醫學之父 — 羅爾夫・盧夫 ( ROLf luft)

粒線體就像是我們細胞裡的發電廠，專門負責生產能量，讓身體能夠運轉。到了 1994 年，羅爾夫・盧夫進一步提出「粒線體醫學」的概念。他認為，幾乎所有慢性病都與粒線體損壞息息相關。


這一發現帶來了新的健康觀念 —— 透過營養補充與生活方式的改善，能夠保護並修復粒線體，進而預防多種慢性病，提升生活品質，並有效降低醫療成本。這項研究可謂對人類健康帶來重大貢獻！

增進粒線體活力的「微營養元素」 就是：《十大微營養元素金字塔》
Omega-3 脂肪酸、D3、鎂、Q10、 B群、B12、C、鋅、硒、蝦紅素

— 德國藥劑師 陳 諦

粒線體保健食品怎麼吃？礦物質系列

• 檸檬酸鎂 ：建議可在睡前服用，能提升睡眠品質。
• 鉻 ：能幫助醣類代謝，建議可以選擇進食較多的一餐服用。
• 甘胺酸鎂 ：建議可在睡前服用，能提升睡眠品質。
• 鋅 ：是維持免疫系統順利運作的微營養，建議可在任一餐服用。

粒線體保健食品怎麼吃？基礎維生素系列

• 緩釋型維生素C ：建議可在睡前服用，讓身體一整天都能維持足夠的維生素C。
• 維生素B群 ：能提升體力，幫助粒線體「充電」，建議白天服用。
• 維生素E ：具肝臟保護作用，能降低脂肪肝，建議可在任一餐服用。
• 活性維生素 B12：建議可在任一餐服用，扮演重要抗氧化角色，能維持血液、神經以及 DNA的健康，並預防心血管疾病；通常茹素者，都會缺乏維生素 B12。
• 維生素D3：脂溶性維他命，建議可隨餐或飯後服用較好，能維持骨骼健康、調節免疫力，保護心血管，幫助穩定血糖。
  
  ▲ 服用維生素 D3，會消耗身體中的維生素 K2，所以兩者必須一起補充。
  
  
• 維生素K2 ：脂溶性維他命，建議可隨餐或飯後服用較好。維生素K2 能結合鈣離子進入骨骼，同時也能降低高血鈣的風險，避免鈣沉積到血管和器官中。

粒線體保健食品怎麼吃？胺基酸、葉黃素 & 魚油系列

• 精胺酸：是合成一氧化氮關鍵成分，能調整體質 增強精神體力，可在任一餐服用。
• 牛磺酸：是提升工作體力必備營養素，建議白天服用。
• 能量複合劑 B12 ：有助提升體力，能提升睡眠品質。
• 葉黃素：建議隨餐或飯後服用較佳。
• 魚油：建議隨餐或飯後服用較佳。

粒線體保健食品怎麼吃？草本及其他機能系列

• 蝦紅素：具強大抗氧化力，建議隨餐或跟油脂類一起服用，吸收性會更佳，惟懷孕者不要服用比較安全。
• 朝鮮薊萃取膠囊：能幫助消化，建議可選擇食用較多肉類的兩餐服用。

粒線體保健食品怎麼吃？草本及其他機能系列

• 番紅花萃取膠囊：建議可睡前服用，有助於幫助入睡。

粒線體保健食品怎麼吃？草本及其他機能系列

• 還原型 Q10 ：在粒線體微營養金字塔中，佔有核心地位，是重新活化細胞的發電廠，保護心血管及抗衰老，預防慢性病，有助提升體力，建議白天服用。
• 橄欖水：的功效包含《心血管保養》、《糖尿病保養》、《癌症預防》、《腸道免疫力預防》等，於飯前飯後皆可服用。

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