1 張圖看懂「十大微營養元素金字塔」是什麼？

甫從《微營養元素高效保健》一書上市後，有讀者問我，如何從了解粒線體營養處方，進一步能夠自主用來改善及修復健康呢？ 我的建議非常簡單，每一個人也都可以做到。打個比喻，我們到森林去打獵，你是只帶1粒散彈？還是選擇10顆導彈，有目標並精確的選擇來打鳥？在打造健康的身體同時，營養補充品百百種，戰略上是要有「目標選擇」；戰術是要「把握精確（劑量）」。

粒線體是什麼？

要回答這個問題，其實也就是回歸我所倡導的本書中心主題—「十大微營養元素金字塔」，包含【四大骨幹微營養】與【六大側翼輔助營養】。每日複習並補充這十大微營養元素金字塔，精準鎖定身體各項失序的部位，從根本改善健康，從體內打造堅強的防禦力，才能有效預防疾病。

2021 年 8 月德國藥劑師陳諦，獲得德國使用專利，Gebrauchsmusters Nr.20202005575字號，特別推出*活粒適微營養元素基本組合*

找尋自我健康路徑的標誌

十大微營養元素金字塔動態調整營養組合的方法，可以針對不同器官的健康狀況，提供最精準的營養組合。

四大骨幹微營養

輔酶Q10、Omega-3脂肪酸、維他命D3、鎂，這四個骨幹微營養元素，每日一定要補充！有了這個基礎還要有二個平衡的雙翼！也就是六大側翼輔助營養。

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• 輔酶 Q10：開啟能量的鑰匙！—讓生命燃燒不息的火種。
  
  
• Omega-3脂肪酸：全方位的守護者！—改善或預防腦部相關疾病保護眼睛、皮膚與頭髮的健康，抗發炎，同時平衡血壓及心跳，減少焦慮、憂鬱的情緒。
  
  
• 維他命D3：太陽的恩惠！—骨骼肌肉維他命，調節免疫力，保護心血管，抗衰老。
  
  
• 鎂：粒線體能量代謝的經理人！—保持骨骼健康，穩定肌肉與神經，舒緩情緒與精神，改善胰島素阻抗，提高睡眠品質。
  
  

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六大側翼輔助營養

維他命Ｂ群、維他命B12、維他命C、鋅、硒、蝦紅素，外加益生菌。簡單來說就是增加能量與抗氧化的營養元素所構成，讓新陳代謝能夠平衡，是維護健康的基本！  

• 維他命B群：強大的健康守衛軍團！— 8 種維他命B群，參與細胞代謝，產生能量及神 經大腦功能。從頭髮、皮膚、免疫力、內分泌，血球生成，神經維護的多種生理機能。
  
  
• 維他命B12：神經營養必需品！—紅血球生成，幫助同半胱胺酸正常功能。增進皮膚、頭髮、黏膜組織健康，減少疲勞。
  
  
• 維他命C：顧裡子也顧面子的營養素！—對抗自由基的傷害，促進膠原蛋白生成，幫助合成甲釋素，掌控多種賀爾蒙的生成，增強免疫力，幫助鐵質吸收，幫助生成肉鹼、血清素和多巴胺。
  
  
• 鋅+硒：抗發炎、抗氧化，新陳代謝最完美的全能者。排毒、強化免疫系統，預防細胞突變、傷口癒合。視覺、嗅覺、味覺、聽覺、頭髮、皮膚指甲的健康與改善。
  
  
• 蝦紅素：地表最強的自由基剋星！—保護眼睛、保護大腦與神經，減少發炎，調節免疫力，能預防心血管疾病，改善醣類代謝，並降低血壓，增進肌膚健康。
  
  

以上微營養元素的基本组合，對人體的合成代謝，和分解代謝反應過程至為重要。健康的身體需要平衡的兩種反應關係。透過採取正確的微營養元素攝取，可以達到新陳代謝反應的平衡。

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